Tipy pro ženy

8 nejlepších monitorů tepové frekvence

Pin
Send
Share
Send
Send


Jak již název napovídá, monitor srdeční frekvence je zařízení, které měří puls člověka. Kdo to potřebuje? Zaprvé, lidé trpící určitými srdečními chorobami (arytmie, tachykardie, atd.) A kteří jsou nuceni kontrolovat svůj tep, aby mohli přijmout potřebný lék nebo jednat včas.

Za druhé, toto zařízení bude užitečné pro sportovce, kteří potřebují sledovat proces školení a zaznamenávat data o svém stavu.

Za třetí, obyčejní lidé, kteří hrají neprofesionálně sport, toto zařízení může být také užitečné. Faktem je, že například účinné spalování tuků je pozorováno pouze s určitou srdeční frekvencí, která musí být pro každou osobu vypočtena individuálně, s přihlédnutím k jeho tepu v určitých situacích. Monitor srdečního tepu může být užitečný pro běh nebo například pro fitness.

Všechna tato zařízení se skládají ze dvou částí:

  • Senzor Tento detail je nutný pro získání srdečních impulzů a jejich přenos do jiného oddělení, ve kterém bude zpracování prováděno.
  • Přijímač snímá signály senzorů a zpracovává je a také se u nás projevuje v obvyklých ukazatelích.

Design bydlení

Snadné použití zařízení přímo závisí na provedení skříně. Existují dvě možnosti:

  • Náramkové hodinky s monitorem tepové frekvence. To je skvělá sportovní volba pro ty, kteří jsou neustále v pohybu. Takové zařízení je vhodné pro použití a je vhodné pro praktikování téměř jakéhokoliv sportu, protože pásek na zápěstí nenarušuje pohyb a zajišťuje bezpečné uchycení.
  • Cyklistický počítač je speciální zařízení určené především pro cyklistiku (i když může být použito pro jiné sporty, je to nepohodlné). Takové zařízení je něco jako hodiny, které jsou namontovány na volantu kola.

Konstrukce snímače

Přesnost přijatých dat závisí na senzoru. Zde je několik možností:

  • Vestavěný senzor. Je zabudován přímo do pouzdra hodinek a měří puls na zápěstí. To je velmi pohodlné, ale data získaná tímto typem přístroje nejsou vždy přesné a správné.
  • Hrudní popruh je připevněn přímo k hrudníku (v oblasti srdce). Tato možnost je pravděpodobně nejpřesnější. Data jsou spolehlivá.
  • Snímač lze také namontovat na prst nebo ušní lalůček. Získaná data jsou velmi přesná, ale tato zařízení nejsou vždy vhodná k použití, protože při intenzivním pohybu a zatížení může senzor jednoduše spadnout.

Metoda přenosu signálu

Způsobem přenosu signálu lze monitor srdeční frekvence rozdělit do dvou skupin:

  • Kabelové. Snímač a skříň jsou propojeny dráty, přes které jsou přenášena data. Taková zařízení jsou velmi, velmi nepohodlná k použití, protože dráty mohou být zmatené, někdy omezují pohyb. Naštěstí se taková zařízení dnes prakticky neprodávají.
  • Bezdrátové nemají dráty, což je velmi pohodlné. Tento typ je zase rozdělen do dvou typů: analogový a digitální. První z nich jsou levnější, mohou přenášet signál například na simulátorové desce. Na druhé straně jsou však tato zařízení vysoce náchylná k rušení a signálům z jiných zařízení v okolí, což může vést k nepřesnosti dat. Digitální modely jsou modernější a přesnější, ale stojí o něco více.

Věnujte pozornost zdroji napájení. Nejjednodušší možností je vyměnitelná baterie, tj. Baterie. Měly by však být jednoduché, aby mohly být kdykoli vyměněny. A někteří preferují modely s dobíjecí baterií, kterou lze po vybití dobít. Na jedné straně je ekonomičtější, na druhou stranu to není tak pohodlné.

Funkčnost

Jaké funkce mohou být tímto zařízením vybaveny? Zde jsou některé z nich:

  1. Paměť (historie tréninku). Tyto modely jsou nezbytné pro sledování trendů změn tepové frekvence během několika sezení. Tento monitor srdeční frekvence si může zapamatovat čas tréninku a tepovou frekvenci. Pro některé je to důležité.
  2. Řetězový puls a doba cvičení. Taková funkce umožňuje nejen určit frekvenci kontrakcí po určitou dobu, ale také sledovat výkyvy pulsu, což je zvláště důležité pro osoby trpící určitými kardiovaskulárními onemocněními.
  3. Kruhy, čas kola, průměrná tepová frekvence v několika kruzích. Tato možnost je velmi vhodná pro ty, kteří trénují v intervalech nebo například procházejí jednou částí a zaznamenávají své úspěchy.
  4. Počítání kalorií. Tyto výpočty jsou samozřejmě svévolné a nepřesné, ale pro ty, kteří chtějí zhubnout, může být tato funkce velmi užitečná.
  5. Automatický výpočet tréninkových zón. Takové zařízení při zadávání věku, pohlaví a hmotnosti vypočítá optimální tepovou frekvenci a porovná ji se stávajícím pulzem.
  6. Upozornění na změnu pulzní zóny. Funkce je vhodná pro ty, kteří potřebují kontrolovat svůj tep.
  7. Fitness test. Tato volba pomůže určit úroveň způsobilosti pro začátečníky a vypočítat optimální a přípustnou tepovou frekvenci.
  8. Komunikace s počítačem vám umožní přenášet data do počítače nebo jiného zařízení, což je velmi pohodlné.
  9. Vytvořte si vlastní program. Tato možnost je nutná pro profesionální sportovce a umožňuje vám zapojit se do konkrétního programu.
  10. Schopnost pozastavit (to může být automatické).
  11. Nastavení obrazovky To vám umožní zvolit, která data budou zobrazena na obrazovce.
  12. Změna typu tréninku je užitečná pro "pokročilé" sportovce.

Přehled pulzního monitoru

Než se vydáte do sportovního obchodu, například "Sportmaster", přečtěte si recenze nejoblíbenějších modelů:

  • Polar pulsátory jsou jednoduché a snadno se používají, ale mají řadu dalších funkcí. Mnozí tlačí cenu, je to poměrně vysoká.
  • Sigma je cenově dostupnější a cenově dostupnější variantou. Další funkce jsou tam, ale jsou méně.
  • Zařízení na výrobu piva mají průměrnou cenu a jsou velmi funkční. Existuje také široká škála možností designu (například pro ženy).

Nechte váš monitor tepové frekvence pomoci trénovat a sledovat tepovou frekvenci a být pohodlný k používání!

Jak si vybrat monitor tepové frekvence?

Jakýkoliv monitor srdeční frekvence se používá k monitorování práce srdce. V tomto ohledu lze zařízení považovat za úzce zaměřené - nikdo argumentuje, že někteří lidé to vůbec nepotřebují. Pokud však sledujete fyzickou formu, pravidelně vystavujete tělo jedné nebo jiné zátěži, monitor srdeční frekvence může dokonce zachránit životy. Faktem je, že takové zařízení pomůže při stanovení maximální srdeční frekvence (MHSS). V budoucnu vám umožní kontrolovat tempo školení. Pokud puls dosáhne 90-95%, pak obdržíte varování o tomto. A to je správné, protože za určitých podmínek může takové zatížení vést k infarktu, přílišné dehydrataci nebo jiným problémům.

Je třeba poznamenat, že monitor srdečního tepu umožňuje určit co nejpřesněji spálený počet kalorií. Bez takového zařízení proto nelze hrát sport pro lidi, kteří chtějí zhubnout. Toto zařízení vám také umožňuje naplánovat školení co nejinteligentněji. To znamená, že si můžete objednat nejen běžet určité množství času, ale také se snažit dosáhnout vysoké srdeční frekvence (po dobu jedné nebo dvou minut, nebo pokud to váš formulář dovoluje, a to i po delší dobu).

Stručně řečeno, monitor srdeční frekvence může být užitečný. Ale jak si to vybrat? A není lepší kupovat chytré hodinky, které mají také vestavěný snímač tepové frekvence? Na druhou otázku je poměrně těžké odpovědět. Pokud mluvíme o levných chytrých hodinkách, pak v jejich směru vypadají prostě nestojí za to. Faktem je, že mají nejjednodušší senzor vyrobený technologií LED, který stále nemůže pracovat v konstantním režimu. Jednoduše řečeno, při nákupu takových chytrých hodinek nestojí za to počítat s jakoukoli vysokou přesností měření pulsu. To platí i pro většinu fitness náramků. Pokud potřebujete přesná měření, je lepší zvolit monitor plné tepové frekvence. A to neznamená, že specializované zařízení bude sledovat pouze srdeční tep. Ne, moderní přístroje tohoto druhu mohou být vybaveny následujícími funkcemi:

  1. Monitorování tepové frekvence,
  2. Varování před příliš nízkým nebo příliš vysokým pulsem,
  3. Výpočet MChSS,
  4. Počítání kalorií,
  5. Zobrazit čas a datum
  6. Stopky a časovač.

To je pouze minimální funkčnost. Mnoho monitorů tepové frekvence má další funkce. Mohou mít například historii školení, synchronizaci s jinými zařízeními, budík a dokonce i navigaci GPS. Vyberte si monitor tepové frekvence, který potřebujete, včetně zaměření na jeho funkci. Díky sledování GPS je například modul gadget dražší, ale nepotřebujete jej, pokud běžíte na stejném místě, nebo pokud tento druh školení vůbec neprovedete. Ale pokud chcete zjistit, jakou rychlost jste zrychlili při běhání, pak nemůžete dělat bez monitoru tepové frekvence s čipem GPS. I když se jedná o dvojí prohlášení, můžete použít smartphone k uložení trasy joggingu a dalších souvisejících informací.

Nejoblíbenější jsou nyní dva typy monitorů tepové frekvence: hrudník a karpal. Nejpřesnější měření je samozřejmě prováděno prsním zařízením, protože je umístěno velmi blízko k srdci. Mezi nimi jsou tato zařízení různá:

  1. Monitor srdečního tepu prsou bez přijímače hodin přenášet informace o srdeční frekvenci do smartphonu. Dělají to přes Bluetooth. Všechny informace jsou okamžitě uloženy ve speciální aplikaci. Po skončení tréninku může uživatel program otevřít otevřením analýzy. Obvykle jsou tato zařízení skvělými přáteli se systémem Android i iOS. Při nákupu miniaplikace z vašich rukou se však ujistěte, že její podpora neskončila - zda značková aplikace zmizí ze služby Google Play.
  2. Monitor srdečního tepu prsu s hodinami přijímače Nepotřebujte přítomnost blízkého smartphonu. To je velmi výhodné, protože během běhu se chci zbavit nadměrné hmotnosti. Je také nemožné si nevšimnout, že hodinky vám umožní seznámit se s pulsem a dalšími informacemi přímo během tréninku - vše, co potřebujete, je zvednout ruku. Mnoho hodinek má omezené množství paměti, takže čas od času stále vyžadují přenos informací do smartphonu. A to je dobré, protože minulý trénink je nejjednodušší analyzovat na velké obrazovce smartphonu nebo tabletu.

Mimochodem, informace o hodinách mohou být přenášeny různými způsoby. Některé monitory srdeční frekvence podporují analogový typ přenosu dat - to není nejlepší volba, pokud trénujete vedle majitele stejného zařízení (může dojít k rušení). Analogový monitor srdeční frekvence může také synchronizovat informace s kardiovaskulárním vybavením. Digitální přenos dat je přesnější a dražší. Není náchylný k rušení, ale můžete zapomenout na synchronizaci s kardiovaskulárním přístrojem.

Pokud jde o monitory tepové frekvence zápěstí, jsou nejpodobnější hodinky nebo dokonce cyklocomputeru. Existují však také nejjednodušší modely, které zobrazují minimální množství informací - lze je snadno zaměnit s fitness trackerem (ve skutečnosti to je ono). Monitory srdečního tepu se liší v principu monitorování srdeční frekvence:

  1. Měření pulsu při dotyku prstu a speciálního senzoru na přední straně přístroje - tento způsob měření je stále vzácnější. Každý chápe hlavní nevýhodu tohoto gadgetu - pulzní měření nelze provádět nepřetržitě. Proto je takové zařízení vhodnější pro cestovní ruch a ne pro plnohodnotný výcvik.
  2. Měřeno LED senzorem, průsvitné cévy - to je způsob, jak určit puls je realizován téměř ve všech moderních zápěstních zařízeních, bez vnějšího senzoru. Je třeba poznamenat, že takový monitor srdeční frekvence by měl pevně sedět na vaší ruce, popruh by měl být pevně utažen co nejtěsněji. Také práce senzoru může být narušena silným pocením a náhlým deštěm (i když samotné pulzní přístroje se často nebojí vody samy).

Možná, že teď víte, co přesně potřebujete věnovat pozornost při výběru takové neobvyklé zařízení. Nakonec vysvětlíme, co přesně ceny monitoru tepové frekvence závisí na:

  1. Kvalita pouzdra - závisí na trvanlivosti přístroje,
  2. Přítomnost ochrany vod prováděná konkrétní normou
  3. Pulsometr typu - hrudníkové boty se nakupují méně často, takže jsou levnější (s výjimkou modelů s hodinkami),
  4. Produkční společnost - hlasitější jméno, tím vyšší je cenovka,
  5. Kompletní sada - všechny kryty a vyměnitelné řemínky prodávají produkt dražší,
  6. Typ přenosu dat - analogový a digitální,
  7. Popruh - výroba může být poměrně nákladná,
  8. Přítomnost dalších funkcí - například sledování GPS přidává k ceně zařízení několik desítek dolarů.

Řízení zátěže na srdečním systému

Je důležité znát puls při jízdě na kole, nejen ze sportu, ale také ze zdravotního hlediska. Mnoho začínajících cyklistů neustále jezdí při plném zatížení, bez sledování tepové frekvence je poměrně obtížné sledovat. Tak škodí tělu místo prospěchu. Srdeční sval nevykonává, ale pouze oslabuje.

To se týká zejména dlouhých jízd, kdy se jezdec snaží udržet určité rychlosti. Svalové zásoby vám umožní udržet vysoké tempo, ale srdce se s nákladem nezabývá. Při neustálém přetížení se postupně zhoršují poruchy kardiovaskulárního systému.

Zařízení pro měření pulsu je také užitečné pro osoby používající dvoukolové vozidlo pro hubnutí.

Tuk prakticky neopouští tělo, je-li v průběhu tréninku 130 tepů a více. Vklady se již nepoužívají při hodnotách srdeční frekvence 140 a vyšší, tuk není dostatečným palivem, aby poskytoval energii pro svalstvo cyklisty.

Zdroje jsou odebírány z glukózy a glykogenu, takže se člověk cítí hladový po intenzivní jízdě na dvoukolovém vozidle. V těle dochází k nedostatku glukózy.

V důsledku toho se po tréninku hmotnost jezdce nesníží. Snímač tepové frekvence umožňuje sledovat tepovou frekvenci a držet se tzv. Zóny hubnutí.

Žlutá zóna je optimální pro sportovce. Nižší limity jsou vhodnější pro vytrvalostní trénink. Dolní řádek je řídit dlouhou vzdálenost s pulsem asi 140. Tak, srdeční sval dostane zvyklý na velká břemena, která v budoucnu dovolí méně únavy.

Při cvičení na horní hranici tréninkové zóny je to asi 165 úderů za minutu, je možné zvýšit rychlost a rychlost akcelerace. S nižší srdeční frekvencí se snižuje účinnost tréninku, v případě překročení maximální dovolené zátěže je poškozen srdeční systém.

Je povoleno vstupovat do horní zóny pouze na krátkou dobu. Po práci na pulsu nad 170 úderů je pro tělo těžké se zotavit.

Sledování skupiny

V této situaci musí jezdec dodržet své tempo, ale skupině. Na začátku cyklista puls rychle přechází značku omezující zóny, která poškozuje lidské tělo.

Máte-li monitor srdeční frekvence, můžete si všimnout tohoto jevu, požádat skupinu, aby zpomalila nebo držet krok s ním. Když vidíte hodnoty pulzů na přístroji, je mnohem snazší vyhnout se přepětí v závodě s členy skupiny hazardních her.

Každý se rozhodne, zda si koupí monitor tepové frekvence nebo ne.

Mnoho cyklistů si po zakoupení tohoto příslušenství trochu změní styl jízdy a přizpůsobí ho pulsu. Výsledkem je, že umožňuje méně pneumatik a překonání velkých vzdáleností.

Profesionálním jezdcům se doporučuje, aby se při jízdě na kole postarali o své zdraví a začali používat monitor tepové frekvence.

Výhody a nevýhody

Existuje několik názorů na monitor srdeční frekvence. Někteří jezdci říkají, že efektivita školení se nezvyšuje. Jiní hovoří o velkém pokroku po získání výše uvedeného přístroje.

Následující výhody monitoru tepové frekvence pro jízdní kolo jsou zvýrazněny.

  1. Začátečník může studovat vaše tělo, vyhnout se přetížení a poškození srdečního systému.
  2. Pomocí monitoru tepové frekvence je možné vypočítat plýtvání energií po celé vzdálenosti, takže jezdec může projít téměř celou trasou, aniž by zpomalil, a pak provést poslední průlom.
  3. Pulzní měřič poskytuje důležité údaje pro trenéra, na jehož základě lze provádět efektivní úpravy, analyzovat stav řidiče a poté zvolit typ výcviku.
  4. Zobrazuje přetížení při jízdě na kole.

Musíte také zdůraznit řadu nevýhod.

  1. Некачественные модели отображают неверные данные.
  2. В некоторых навороченных видах пульсометров много лишней информации для простого любителя езды на велосипеде. Райдер упускает из виду важное.
  3. Возможна задержка в показаниях, которая варьируется в широком временном диапазоне. Модели низкого качества показывают пульс спустя 2 – 3 минуты.
  4. При невнимательности райдера аппарат может отвлечь от процесса езды и создать аварийную ситуацию на трассе.

Какой пульсометр подойдет новичку

Профессиональные велосипедисты не рекомендуют свой первый аппарат брать из дорогого ассортимента. Такие модели предпочтительнее для спортсменов. Разница в денежной стоимости объясняется не только качеством, но и функционалом аппарата. Существует несколько разновидностей в виде часов.

Для многих это оптимальная разновидность пульсометра. С часами можно не беспокоиться о роде занятий, они всегда рядом и никуда не пропадут. Výhodou je možnost instalovat takový model na volant se speciálním držákem, který by měl být součástí dodávky.

Součástí přístroje je popruh se senzorem namontovaným na hrudi. Pouze tímto způsobem můžete zjistit přesnou hodnotu pulsu. Baterie vydrží v průměru 12 měsíců.

Monitor srdeční frekvence je praktický přístroj, který se snadno používá. Jednoduché modely mají schopnost přizpůsobit zvukové signály různým zónám tepu, což je velmi výhodné při jízdě na kole.

Nedoporučuje se kupovat levné modely z Číny, velmi často existují stížnosti na nepřesnost měření v procesu cyklistiky. Nepřesné ukazatele zbavují monitor srdečního tepu. Rozdíl +/- 10 úderů je obrovský. Je lepší koupit kvalitní model s minimální funkčností.

Proč potřebuji monitor tepové frekvence?

Název tohoto zařízení nám říká jednu zřejmou věc. Monitor srdeční frekvence je nezbytný pro měření pulsu, tzn. sledovat frekvenci stahů srdce v reálném čase, zaznamenávat špičkové zatížení a reagovat na ně určitým způsobem. Pro každý typ fyzické aktivity je optimální tepová frekvence, a pokud chcete, aby cvičení bylo prospěšné, neškodilo zdraví a vedlo k dosažení cílů, pak je nutné, aby puls nepřesáhl určité limity. Volá se rozsah těchto hodnot cílové zóny.

Cílové zóny a maximální povolená tepová frekvence jsou vypočteny metodou Martti Karvonen, finského lékaře. Podle jeho metodymax. tepová frekvence (MCSS) = (220 - věk). Pokud máte 20 let, pak MCSS bude 200 řezů / min, pokud máte 40 - 180 řezů / min, atd.

Existují tyto cílové oblasti:

  • 50-60% MHSS je zóna lehkých zátěží, která pomáhají zlepšit fyzickou zdatnost a zotavit se z tréninku,
  • 60-70% MCSA je „terapeutická zóna“, lehká zátěž pro méně trénované sportovce. S takovým pulsem se koná ranní rozcvička nebo rychlá chůze. Zatížení s takovým pulsem může zlepšit vytrvalost a spalovat tuk,
  • 70-80% MHSS - fitness zóna. Takový puls je typický pro jogging, lezení po schodech. Cvičení v této cílové oblasti pomáhá spalovat tuk a zhubnout,
  • 80-90% MCHSS - „aerobní zóna“. S takovým pulsem se nejen spalují tuky, ale také sacharidy, dosahují se maximálních výsledků. Takový puls je charakteristický pro sportovní tanec,
  • 90-95% MCS - „anaerobní zóny“, sacharidů je spotřebováno a vytrvalost je vycvičena. V této cílové oblasti probíhá cyklistika, bruslení, lyžování a další aktivní sportovní aktivity.
  • nad 95% MCSA - zóna maximálního zatížení, je určena pouze pro profesionální sportovce. Pro běžné lidi jsou to příliš vysoké a velmi nebezpečné náklady.

Pulzometry obvykle počítají puls v reálném čase, hlásí přechod z jedné zóny do druhé, zobrazují maximální hodnoty pulsu.

Typy monitorů tepové frekvence

Všechny monitory tepové frekvence na trhu a mnoho z nich lze rozdělit do dvou typů:

  • s externím nebo externím senzorem,
  • s integrovaným senzorem.

První skupina zahrnuje monitory tepové frekvence, které shromažďovat informace o srdeční frekvenci a předávat je ke zpracování na jiné zařízení (smartphone, fitness náramek, počítač). Patří mezi ně následující typy monitorů tepové frekvence:

  • na ušním lalůčku. Kompaktní gadget, který nezasahuje do tréninku, ale může stisknout ucho a v mrazu dát ne zcela přesné informace,
  • na prst. Má tvar rukavic nebo kolíků na prádlo, velmi rychle přestává být cítit na ruce. V mrazivém počasí nemusí být údaje přesné.
  • monitor srdeční frekvence se snímačem srdeční frekvence. Navržen speciálně pro ty, kteří běží, můžete kombinovat podnikání s radostí: poslouchat hudbu a pulzovat. Uživatelé poznamenávají, že takové rozhodnutí ztěžuje soustředit se na výsledek, takže dnes je nalezení podobného monitoru tepové frekvence problematické,
  • senzor hrudníku - nejlepší řešení. To vám umožní získat co nejpřesnější výsledky za každého počasí. Takový monitor srdeční frekvence je upevněn díky elastickému pásku na hrudi. Pokud by tyto výrobky mohly být dříve obviňovány ze skutečnosti, že během aktivních pohybů vyskočily, jsou dnes popruhy vyrobeny ze speciálních materiálů, které umožňují udržet pevně na těle, i když se potíte. Velikost popruhu je přirozeně nastavitelná,
  • na předloktí - Další dobrá a velmi populární verze umístění monitoru tepové frekvence.

Externí senzor může přenášet signál analogového typu, díky kterému lze data číst pomocí simulátoru nebo smartphonu. Během skupinového tréninku může čtenář zachytit signál z monitoru tepové frekvence někoho jiného a v blízkosti vedení pro přenos energie může být monitor srdeční frekvence zcela buggy. Senzor digitálního typu nebude schopen přenášet data do simulátoru, ale nebojí se rušení a přenáší přesnější data.

Většina senzorů dnes využívá technologii přenosu dat. Bluetooth. Dražší zařízení mohou mít technologii. ANT +, díky čemuž je zajištěna kompatibilita s celou řadou přístrojů, a tato technologie také profituje z ekonomického hlediska.

Jsou přístroje s vestavěným monitorem tepové frekvence. Měří puls a zpracovávají data. Pro neustálé školení není tato možnost příliš vhodná - s největší pravděpodobností pro jednorázová měření, ale existují výjimky. Tato skupina zařízení zahrnuje fitness náramek a monitor srdeční frekvence.

Doplňkové funkce monitorů tepové frekvence

Kromě měření pulsu mohou mít monitory tepové frekvence v závislosti na modelu také řadu dalších funkcí, včetně následujících:

  • výpočet rychlosti a pokryté vzdálenosti, t
  • počítání kalorií. Na základě pulzních dat, tzn. s mnoha konvencemi, ale stále zajímavými,
  • historie výcviku,
  • a průměrná tepová frekvence. Funkce bude zajímavá pro ty, kteří pro trénink projdou nebo běží na stejné vzdálenosti a chtějí sledovat výsledky,
  • cílové zóny. Nejjednodušší model vypočítá tři cílové zóny podle věku a pohlaví, modely jsou dražší - 5-6 zón,
  • Pípání nebo vibrace při pohybu z jedné zóny do druhé. Funkce je nezbytná pro ty, kteří nechtějí překročit hranice určitých hodnot pulsu,
  • fitness test. Zajímavá funkce pro ty, kteří se právě dostali na cestu tréninku. To je něco jako úvodní test fitness trenéra a určení vaší formy,
  • režimu obnovy. Umožňuje zjistit dobu, po kterou se puls vrátí do normálního stavu po sportu. Zajímavé pro účastníky intervalového tréninku a sprintu,
  • funkce zobrazování času, aktuální tepové frekvence, alarmu, časovače a stopek jsou ve všech monitorech tepové frekvence s obrazovkou,
  • synchronizace se smartphonem, fitness náramkem a počítačem je na většině modelů. Někteří dokonce vědí, jak synchronizovat akční kamery,
  • Vestavěný GPS modul umožňuje přesně určit vzdálenost, rychlost, sklon, vzestupy a sestupy.

Samostatně si všimneme vodotěsných modelů, které budou užitečné pro trénink v bazénech. Zpravidla jsou monitory s tepovou frekvencí napájeny vlastními bateriemi, ale na bateriích na jedno použití jsou modely. Budou muset být vyměňovány méně často než nabíjení baterie.

Nejlepší monitory tepové frekvence

Společnost POLAR - průkopník v oblasti domácích monitorů tepové frekvence. Od vydání prvního Tento gadget prošel více než 30 let a dnes se výrobce může pochlubit impozantním rozsahem a řadou vlastních vývojových trendů. Mezi nové produkty lze identifikovat hrudní popruh POLAR H10. Nahradil POLAR H7, což byl velký úspěch.

Senzor je připevněn k elastické pásky z polyamidu, polyuretanu, elastanu a polyesteru. Silikonové tečky na něm zabraňují uklouznutí, pohodlné upevnění umožňuje bezpečně upevnit přístroj a vestavěný pás další elektrody umožňují snížit chybu měření zamezením rušení. Senzor váží 21 g, pás - dalších 39 g. Pouze 60 gTo je o 20 g méně než POLAR H7. Současně se společnosti podařilo integrovat do senzoru dvakrát větší kapacitu baterie. Teď je to dost 400 hodin školení. Senzor pracuje v teplotním rozsahu od -10 do +50 0 С, umožňuje potápět se hloubka do 30 metrů.

Model nepřijal vlastní obrazovku - přenáší veškerá data do smartphonu (ve speciální aplikaci) nebo do náramku na fitness pomocí Bluetooth s frekvencí 5 kHz. Navíc dostala příležitost přenášet data tepové frekvence do kamerGoPro. Nyní můžete na video akčních scénách překrýt data pulsu - to bude ještě působivější a působivější. Další vlastností modelu je vestavěná paměť pro jeden trénink. Pokud nemáte s sebou chytrý telefon, nebo nemáte možnost si ho vzít s sebou na trénink, senzor zaznamená vše do své vlastní paměti. Můžete si koupit gadget za 6390 rublů v Inspektor Gadgets uložit na odkaz.

Další zajímavý přístroj od slavné firmy. Zařízení je určeno pro držáky na předloktí, paži nebo zápěstí, vybavený 6-diodovým optickým senzorem, nemá vlastní obrazovku - všechna data jsou přenášena do smartphonu ve speciální aplikaci přes Bluetooth. Při přenášení monitoru tepové frekvence je velmi pohodlné, neomezuje pohyb, nastavení pásu se provádí hladce.

V malém senzoru paměti na 200 hodin školení, doba provozu bez dobíjení - 12 hodin. Model lze bezpečně doporučit těm, kteří se věnují plavání, protože vodotěsnost je udržována v hloubce 30 metrů. Model stojí kolem 5600 rublů.

Garmin Hrm Tri

Velmi kvalitní monitor tepové frekvence od firmy, která o fitness přístrojích ví mnoho. Tracker je upevněn na hrudi pohodlným pásem, přenáší data do příslušných hodinek ANT +. Podporováno synchronizace s většinou modelů hodinekGarmine. Vzhledem k tomu, že přenos dat ANT + není možný ve vodě, senzor ukládá všechna data do své vlastní paměti, a když je trénink v bazénu ukončen, odešle je do hodin. Paměť je dostatečná pro 20 hodin záznamu.

Kromě snímače tepové frekvence měří frekvenci kroků, vertikální kmitání těla a dobu kontaktu se zemí. Schopnosti standardní aplikace jsou poměrně rozsáhlé. To není jen shromažďování vlastních výsledků a plánování cvičení, ale také schopnost sdílet úspěchy s ostatními uživateli. Stojí asi 7,500 rublů.

Sigma PC 15.11

Jeden z nejpopulárnějších analogových monitorů tepové frekvence. Sada se skládá z hodinek, které se vyznačují vodotěsným pouzdrem, a hrudního popruhu s pásem, který zachycuje údaje o srdeční frekvenci a analogově přenáší informace o hodinkách.

Gadget měří průměrnou, normální a maximální tepovou frekvenci, okamžitě zobrazuje data na obrazovce av tomto případě vydává zvukové nebo světelné výstražné signály. Monitor srdeční frekvence může počítat cílové zóny, čas tréninku, kruhy a kalorií. Bonus je funkcí obvyklých hodin, stopek a data. Aby bylo možné zobrazit informace ve tmě, používá se podsvícení. Model stojí asi 4000 a způsobuje pouze pozitivní emoce u sportovců.

Wahoo Fitness TICKR X

Nová série monitorů tepové frekvence od Wahoo Fitness se ukázala být dokonale vyvážená ve všech ohledech. Senzor v TICKR X na hrudním popruhu umožňuje analyzovat tepovou frekvenci a pohybové charakteristiky a vyvodit závěry nejen o intenzitě tréninku, ale také o jeho správnosti. Data mohou být přenesena podle Bluetooth a ANT+.

Gadget zachycuje srdeční frekvenci, říká počet strávených kalorií určuje délku tréninku, stejně jako řada dalších důležitých ukazatelů pro sportovce, včetně frekvence šlapání v cyklistice, vertikální oscilace a doba kontaktu se zemí pro běh atd. Senzor má vestavěnou paměť, ale může být synchronizován se smartphonem a odesílat data do oblíbených aplikací pro fitness. K dispozici je také proprietární aplikace, která vám pomůže vybrat správné školení pro dosažení vašich cílů. Další výhodou je odolnost proti vodě, i když v hloubce pouze 1,5 m, takže to není možnost plavců. Tento funkční monitor srdeční frekvence stojí asi 4700 rublů.

Nexx HRM-02

Jeden z nejlepších obchodů na trhu. Model je ideální pro ty, kteří začínají hrát sport. Příliš rozsáhlá funkčnost monitoru tepové frekvence bude pouze rušit a v tomto miniaplikaci je minimum možností. Senzor je upevněn na hrudníku na elastickém popruhu a přenáší data do smartphonu. Gadget Kompatibilní s většinou populárních fitness aplikací. Mínus modelu je, že to nefunguje se zařízeními Samsung založenými na Androidu 5.1, ale ani to neznamená, že tento tahoun je méně atraktivní, zejména s ohledem na cenu 1500 rublů.

Ozaki O! Fitness Fatburn

Další levný monitor hrudníku. Vyrobeno v Číně, přenáší data přes Bluetooth, může počítat kalorií a kroky strávené. Model může navíc upozornit uživatele, když se tepová frekvence zvýší. Zajímavostí modelu je přítomnost instruktora hlasové kondice. Pro miniaplikaci vyvinula vlastní aplikaci, pomocí které můžete vytvořit individuální tréninkový plán. Mínus modelu je poměrně velká váha (140 g), ve srovnání s analogy, ale cena není kousnutí je asi 1050 rublů.

Monitor srdeční frekvence samozřejmě nenahrazuje trenéra a zdravý rozum, ale může se stát vynikajícím asistentem na cestě ke zdravému, silnému a trvalému tělu.

Pulsometr sleduje zatížení srdce

Je důležité znát váš puls ze zdravotnické strany. Bohužel, mnoho začínajících cyklistů jezdí na pocity, a pokud je tělo mladé, pak si všimnete, že po celou dobu, kdy jezdíte s přetížením. To je obzvláště škodlivé pro ty, kteří už začali vystupovat na dlouhé vzdálenosti a snaží se udržet dobrou rychlost.

Svaly jsou silné a srdce zaostává a člověk ani nechápe, že se valí na příliš vysokém pulsu. Pokud to děláte po celou dobu, srdeční problémy jsou jen otázkou času.

No, a abych skeptiky úplně porazil, jmenuji jinou kategorii cyklistů, kteří mohou využít monitor srdeční frekvence. To jsou lidé, kteří používají fyzickou aktivitu pro hubnutí.

Zeštíhlující s monitorem tepové frekvence

Faktem je, že tuk není prakticky spálen, pokud jdete rychlostí vyšší než 120-130 úderů za sekundu. Zdá se to divné, ale cyklista, který se několik hodin zranil velkým tempem, strávil jen velmi málo tukových zásob, i když byl velmi unavený.

Na pulsech nad 140, tuk je již příliš pomalý, aby palivo svalů, které smlouvy. Proto tělo nechává samo a jde do rychlého paliva: glukózy a glykogenu. Z tohoto důvodu cítíme vyčerpaný hlad po intenzivních sportovních cvičeních - tělo vyžaduje glukózu.

Pochopitelně, myslíme si, že jsme spálili spoustu tuku, klidně jíme po tréninku. A váha stojí za to. A tam by byl monitor tepové frekvence, ztráta hmotnosti by zůstala v hořící zóně a během těchto dvou hodin jsem měl skutečný výsledek, dokonce ani příliš unavený.

Stačí se podívat na tento stůl, žlutou zónu - to je přesně to, o čem jsem mluvil - nejúčinnější rozsah pulsů pro spalování tuků.

Zelená zóna je tréninková zóna, sportovci trénují na těchto pulsech. Jeho dolní hranice je pulsem pro tzv. Run-of-volume, tj. Vytrvalostní trénink. Cyklista hodí dlouhé vzdálenosti s nízkou intenzitou na puls 135-145. V důsledku toho je srdce připraveno na velké zatížení, tělo není tak dlouho unavené.

Horní limit této zóny je vysoce intenzivní trénink. Sportovec, který sám trénuje na rychlost, se snaží udržet puls v rozsahu 160-170 úderů, někdy se mírně dostává do zóny maximálního zatížení. Pokud začne pomaleji, pak bude smysl jeho tréninku trochu, a pokud bude rychlejší, začne zničit srdce.

Červená zóna konečných zátěží je puls, který cyklisté dosahují pouze v momentech špičkových zrychlení. Dlouhou dobu v něm nemůžete zůstat. Po práci s omezujícími pulsy se cítíte vyčerpaní a omráčení, je těžké se zotavit, obnovit normální jízdu.

Sledujte svůj stav ve skupině pokatushku

Zdá se, že to potřebují pouze sportovci, ale často necháváme sami, ale se společností. A v tomto případě nemusíte dodržovat obvyklé tempo, ale tempo skupiny. Pro netrénované cyklisty a začínající cyklisty, puls velmi snadno letí do zóny limitních hodnot a bez toho, že by to věděl, dostane člověk velmi negativní dopad.

S monitorem tepové frekvence buď jen opustíte skupinu, nebo požádáte přátele, aby snížili rychlost. Opět platí, že když vidíte limity pulzů na obrazovce, je snazší udržet se před sprintem pomocí koksových her. Sportovní vzrušení není pro nás všechny cizí, ale vidíte, že by to nemělo škodit.

Každý se rozhodne sám za sebe, ale jakmile jsem se začal odvalovat a rychle, koupil jsem si jeden z levných monitorů tepové frekvence, a on poukázal na mé chyby na první pokatushku. Jak se ukázalo, nikdy jsem nešel na rychlost spalování tuků a můj obvyklý puls na dlouhých vzdálenostech byl 150-160 úderů, což je zjevně hodně.

Upravil jsem tempo, abych šel na puls 140, a okamžitě jsem se stal méně unavený, ale moje kilometry se zvětšily, dokonale chápu, že většina katalánů ani nepřemýšlí o nošení monitoru tepové frekvence. , должен такой прибор иметь, благо стоимость его не так высока.

Какой купить пульсометр для начинающего

Главное для начала — не покупайте дорогих моделей. Да, они во многом стоят своих денег — ведут дневник тренировок, учитывают ваши индивидуальные особенности и тд, но это более актуально для спортсменов. С другой стороны, часто дешевые модели, особенно из китайских магазинов — это выброшенные деньги, потому что считают «попугаев».

Теперь, немного о том, какие бывают пульсометры и чем они отличаются. Как я и говорил, разница в цене по большей части оправдана широкими тренировочными функциями. Существуют аппараты в виде часов и встроенные в велокомпьютер.

Часы — более практичная вещь, потому что их можно одеть на руку и идти бегать, плавать, играть в футбол и тд. К тому же, в комплекте (или же опционально) с прибором идет специальный держатель, который позволяет поставить часы-пульсометр на руль.

Pulsometry musí být vybaveny popruhem se senzorem, který se připevňuje k hrudníku. To může vypadat jako ztráta času - zavěsit senzor na hrudník, ale věřte mi, je to jediný způsob, jak zajistit vysokou přesnost měření. Pro okamžité fungování čidla hrudníku jej navlhčete vodou.

Baterie v těchto zařízeních žijí dlouho. Můžu mít jednu směnu za rok, nebo ještě více. Pulsometer - věc opravdu praktická a snadno použitelná. Dokonce i v jednoduchých zařízeních můžete nastavit zvukový signál na hranice pulzních zón, a poté, co budete procházet těmito zónami, uslyšíte signál. Velmi pohodlné.

Nedoporučuji nákup zařízení velmi čínského původu, které jsou levné. I když se zdá, že vyvolávají důvěru, je nepravděpodobné, že by jejich měření pulsu bylo tak přesné. A nepřesné měření nemá smysl kupovat toto zařízení, protože tucet zásahů v jednom směru nebo jiný je velký rozdíl.

Začněte jednoduchý model pro začátek nemá smysl utrácet peníze na drahém monitoru tepové frekvence.

Přátelé, nenechte se ztratit na internetu! Zvu vás k zasílání e-mailových oznámení o zveřejnění mých nových článků, takže budete vždy informováni o aktualizacích těchto stránek. Následujte odkazprosím

Přečtěte si také:

  • Jízdní kolo pro začátečníky do 15 000 rublů
  • Jak cestujeme na kole
  • Jak jsem jel 315 km za den

Ahoj, Victore.
Zajímavý článek. A jako vždy, užitečné.
Otázka: v konfiguraci všech modelů by měl být hrudní popruh na popruhu, nebo tam jsou hodinky s vestavěnými senzory, které měří puls na zápěstí? Budou takové hodiny / monitory srdeční frekvence účinné?

Ida, připojím se pouze k názoru, že pouze hrudní pás poskytne přesnost. Takže neexistují žádné možnosti.

Děkuji, Victore! Pts v tématu článku, minulý týden jsem si objednal kolo-comp s kadencí a pulsem, a pak jsem si myslel, proč nemám puls .. teď vím, že jsem neztrácel peníze :)

Slavets - ne, srdeční tep monitor - to rozhodně není marné.

Jako majitel monitoru tepové frekvence mohu říci, že IMHO, nejsprávnější měření je stále hrudní pás. Tady je srdce. A nejen určuje tahy, ale i elektroaktivitu srdce, jako elektrokardiograf. Manuál říká, že před nasazením senzoru je nutné zvlhčit speciální místa tak, aby byl lepší kontakt s tělem.
Ihned po začátku jedné ze sezón, které ještě nebyly vyváleny, jsem si koupil monitor tepové frekvence, jel jsem na jednom z horolezeckých stezek, než se stmavil v očích a křeč portální žíly. Oživilo se 10 minut.
Po tomto, neustále kontrolovat zatížení. Když začínám chodit do pulzní zóny více než 168, pak jsem se snížit zatížení a dát se vrátit do normálu.
Navíc můžete vidět průběh adaptace těla na stres, cítit se, když můžete přidat, když ne.

Victor, plně potvrzuji vaše slova v zónách, zejména v zóně vytrvalosti.
Já sám jsem si všiml, že když je již dostatečně rozvinut, je velmi snadné řídit 15-20 kilometrů, aniž by se zastavil při rovnoměrném tempu 38-32 km / h na pulsu 132-136. Zároveň je zde stále velká síla.

Abysmal, soudruhu, zdálo se, že jsme s vámi na vás. 🙂

Wow - 32 km / h na pulsu 136 - vynikající výsledek, mluví o dobrém srdci.

Tady je někdo jiný, kdo radil kardio senzor připojený k smart na android, přímo, bez dalšího gadget. Do 50 dolarů.

Chci přidat Endomondo, záznam tepové frekvence.

docela zajímavé, děkuji

Dobrý článek jogging čtení. Později čtěte lépe. Ale asi potřebuji monitor tepové frekvence. Nyní mám zvýšený pulz 86-90 úderů s 188 růstem. Stává se to až 100 přijde v klidu. V zimě mi dal tachykardii, terapeut vám všechno řekl. Zde na holter chtěl změřit, že se to nestalo. Asi mám podezření, proč jsem unavená. Protože puls rychle nabírá na síle. Chtěl bych vidět změny v pulsu s monitorem tepové frekvence. Z nějakého důvodu, uprostřed vzdálenosti, silná slabost, pak druhý vítr, jak to bylo, se otevře, a pak je jídlo pryč. Po pokatushki se cítím dobře. Četl jsem od někoho s tepem a dával dobrou věc bez tlaku a bez zatížení a fanatismu.

Jaro 2017 mi přineslo nový problém: získaná prolaps mitrální chlopně, blokáda jednoho z PND a rozvinutých bradykardií - 50 mrtvic samotných. Dostal jsem se bez monitoru tepové frekvence ... Sedím na hořčíku, beta-blokátory (paroxyzmální supraventrikulární tachykardie s bradyarytmií), IRR od srdečního typu od prosince 2012, chronický tlak 108/63 ...
Obecně platí, že v červnu si koupím monitor tepové frekvence 🙂

Vzal jsem Sigmu před pár měsíci, ale nemohl jsem si na to zvyknout. Pás zasahuje do pocitů a je to!

Petere, jak se dostane do cesty? Mám také Sigmu, a já ani necítím tento pás. Možná, že se táhneš?

Zapomněl jsem poděkovat Victorovi za článek! Jako vždy velmi srozumitelný a užitečný!

Peter, Kouř, děkuji, přátelé!

Victore, omlouvám se, pokusím se pokračovat na "vy". Jen zvyk 🙂
Stejně jako v jiném tématu, někteří psali, to není distancování se, ale spíše znamení úcty. Tj Velmi si vážím názoru mého soupeře a já se klaním jeho zkušenostem.
Ne, srdce není ve skutečnosti. Navíc, notoricky známý VSD, který se zdá být v naší době každou druhou množinou.
Zdá se, že se cítí poměrně běžným lyžováním pro sezónu. A ujistěte se, že alespoň 40 km daleko. To bylo rozdílné zatížení. A plokachky, traktory a torks ... Bohužel nemůžu dělat nic se sebou, nemohu se valit pomaleji než 25 km / h. Zvláště když se dostanu na zem. Jako by nějaký démon napadl, chci se otočit a otočit

Podle tématu. Mám stejnou Sigmu. Jeden z nejjednodušších, ale má funkci určování zón podle věku a stavět. Pomáhá pískání při přesunu ze zóny do zóny.
Senzor také neinterferuje vůbec. Možná, Peteri, pás je nesprávně nasazen na délku? Není to ani tolik, aby se utahovaly, jako spíše naopak, spíše slabé, a když se potíte, senzor se začne plazit po těle.

Kachna ... Silnější utáhněte - zasahuje, slabší - sklouzne! Pravděpodobně takový komplex, nevhodný!

Petere, ne, není to postava. To je z oblasti psychologie. Stačí jen experimentovat s použitím a použitím, použitím, použitím.
Zpravidla by si tělo mělo zvyknout na jakoukoli věc.
I když jsou věci, které si například nemusím zvykat. Jedná se o boty od firmy ECCO. Vždy jako doma pantofle 🙂

Určitě. Okamžitě všechny stejné - nejprve si zvyknete na helmu, na tvrdé sedlo, na kontaktní pedály, jízdní kolo. Zpočátku nejsou pocity nejpříjemnější, pak si nemůžete představit jízdu bez ní.

No, budeme se snažit, bojovat s psychologií) Navíc, jak se ukázalo, ta věc je pro cestování velmi žádoucí.

Victor! Děkuji! Opět jsem byl přesvědčen, že je nutné nosit tyto nádherné hodinky (monitor srdeční frekvence), aby se mé srdce nesadilo. Byl jsem představen mladým mužem na jednu z prázdnin. Opravdu, ti, kteří se starají o své zdraví - to je prostě nutné! Ale ne vždy se samozřejmě ukáže dodržení tempa tréninku a pulsu, který je nutný (v tomto případě jde o cyklistiku). Vždy chcete pracovat v plné síle a tlačit dopředu. -)

Kateřina, souhlasím - vždycky chci. 🙂 Vypadá to, že všechno je úžasné, ale ve skutečnosti jedete se slušným přetížením pulsu.

Užitečný článek. Mám jen mezeru v tomto tématu, a touha dlouho vzrostla koupit monitor tepové frekvence.
Možná, že někdo poradí modelu, bez kudrlinek, pro amatérku, ale s ambicemi 🙂 Jaké funkce by měl vůbec podporovat?

Victor, ahoj! Další díky za článek.
A co monitor srdečního tepu zabudovaný do počítače? Jaké jsou vlastnosti jejich práce, výhody / nevýhody?

Nahoru Nahoru, například: http://www.heartmonitors.com/timex-t5k420-digital-heart-rate-transmitter.html
Pro kompatibilitu nelze ručit.

Dobrý den, Victore.
Včera jsem si přečetl článek))) Večer po práci jsem si koupil jízdu. Domácí nastavení. Dnes byl výsledek příjemně překvapen. Jel jsem do práce do 120-135 úderů. Není vůbec unavený. Přijel jsem asi o 7 minut později než obvykle. Noooh. Žádná únava.
Ještě jednou vám děkuji za zajímavé a užitečné informace.

Jo. Chci se podělit o radost))) Jen to, že Brooks STD sedlo bylo přineseno do kanceláře. Šel jsem místo 10 dnů 8))) Byl jsem ohromen. Myslel jsem, že půjdeme do Almaty minimálně 17-20 dní, ale ne. Zítra půjdu do pokatushku na nové sedlo ráno))))

Denis, gratuluji k velmi potřebným nákupům !! Pulzomer je jen nutností, když potřebujete kontrolovat zátěž. Zdá se, že všechno je v pořádku, ale ve skutečnosti můžete tempo stále optimalizovat.

MaximusYalos, funkce jsou obecně zcela na vaší chuti. Každý měří své potřeby a peněženku.
To je stejná otázka jako „poradit, jak si koupit jízdní kolo / počítač / telefon atd.“
Nejprve určete úkoly, které očekáváte od miniaplikace. Přečtěte si popisy modelů, porovnejte. Pokud otázky zůstanou, ale již konkrétní, zeptejte se.
Neočekávejte, že někdo vyřeší problém výběru pro vás.

Michal, jen dva. Cyklistický počítač je vázán na kolo, a ne každý počítač na kole s monitorem tepové frekvence okamžitě zobrazí tepovou frekvenci spolu s dalšími indikátory, musíte kliknout na tlačítka na cestách.
Zbytek závisí na dostupné sadě funkcí.
Od sebe udělám malou poznámku k jednomu důležitému parametru, který stojí za to věnovat pozornost, mimochodem to platí i pro volbu bezdrátového skladatele kol. Pokud jsou na monitoru tepové frekvence nebo cyklocompu navíc peníze, nezapomeňte si je vzít s digitálním komunikačním kanálem.
A já, jako uv. Victor, zastánce samostatných zařízení. Jedná se o pružnější aplikaci svého arzenálu.

Victor, díky za článek, velmi včas. Moje žena dlouho žádala, aby jí koupila monitor tepové frekvence pro fitness, ale z nějakého důvodu mě nikdy nenapadlo, že by mohli být v obchodech s koly, a to i za cenu dvakrát tak levnou než v Rusku. Od té doby, co jsem se chystal na objednávku sedny, letěl v mém směru balíček z Brooks B17 Imperial a Polar FT1

Dobré dárky pro sebe a svou ženu. 🙂

První monitor srdeční frekvence byl Sigma PC15, byl potěšen jako slon. Ale pak jsem si koupil polární CA 400. To je věc! Popruh tam je mnohem pohodlnější než u Sigmy, i když s ním je více problémů (je nutné silně vrtat).
Zpět na sigma se nevrátí. Ačkoli jako levná možnost pochopit, co to je a co se jí s je skvělé.
Bez pulsního měniče nejezdím vůbec.

Díky za článek.

Podle mého názoru si pletete dvě věci: procentuální spotřebu tuků a sacharidů s plnou konzumací tuků a sacharidů.

Tělo s intenzivním zatížením spaluje mnohem více kalorií než při nízkých hodnotách. A zatímco procento strávených uhlohydrátů roste, v absolutním vyjádření může být tuk konzumován více.

Obecně platí, že zhubnout, musíte spotřebovat méně kalorií a utrácet více. Zákon zachování energie nebyl zrušen. A pulsomer je zde nutný pouze proto, aby to v tomto procesu nepřehánělo.

Naprosto správně, je to vzhledem k tomu, že s intenzivním zatížením odchází obrovské množství kalorií (to trvalo až 5000 kcal za 200 km maraton) pro obézní lidi obecně může během cyklistické sezóny alespoň zhubnout.

Pravděpodobně jsem tuto myšlenku v článku výslovně vyjádřil.

Ale procento vypáleného tuku během intenzivního tréninku je nízké. Kdybych celou tu dobu, kterou jsem strávil na jízdě v létě, šel s intenzitou 120 USD, pak bych ztratil kilogram o třicet. A tak - v nejlepším případě deset.

1 kg tuku obsahuje 7000-9000 kalorií (v různých zdrojích různými způsoby). Takže spálit kilá je velmi obtížné. S největší pravděpodobností ztrácíme vodu. Dehydratujte tělo, což ztrácí váhu.
Na pulsu 120-130 se potíme méně, můžeme pracovat déle, a proto využíváme více energie.
Na vysoký puls, rychle unavený, ztrácí hodně tekutiny.
Tak se mi to zdá.

Pocení je jen důsledek, ne příčina.

Ve skutečnosti tělo nepoužívá tuk během intenzivního tréninku jen proto, že nemá čas na jeho zpracování glukózou požadovanou rychlostí. Tuk je palivo s vysokým obsahem kalorií, ale není tak snadné ho vzít, takže když svaly potřebují velký příliv glukózy, používá se glykogen.

Dobrý den, správně jsem pochopil, že když trénuji na 400 km (150-200 km denně). Musím jezdit pulsem 135-145 (23 let starý, suchý stavět) a jen někdy jdu do zóny 160-170 nebo je lepší vždy udržet zelenou zónu? Díky za odpověď!

Pokud hovoříme o takových velkých vzdálenostech a jste jen na začátku svého cyklistického života, pak „roll in volume“: každý den rolujte po dobu dvou nebo tří hodin pulsem 130-140, to znamená velmi tichým tempem. Někdy je možné a nutné dělat zrychlení až do 160-170, ale hlavní věcí není jít tak dlouho po takovém tempu. Měli byste přijet po dvou hodinách vůbec ne unaveni. Tímto způsobem se na pár týdnů budete valit, na víkendu se budete valit ve vazbě, a to i v klidném tempu. A až po několikanásobném absolvování 150-200 má smysl jet 400.

Protože dva dny v řadě za 200, je to již velmi velké zatížení.

Obecně platí, že v procesu školení, když si myslíte, že jste již vyrazili dost, můžete jít do pracovní zátěže 150-160. Ale opět, střídající se s „uvolněným“ 130. Pokud se budete držet tohoto plánu, výsledky z hlediska vzdálenosti a rychlosti se zvýší a vaše zdraví se nezhorší.

Chtěl bych vám poděkovat za podrobnou odpověď a za články, které píšete. Vzhledem k tomu, že poslední inspirace pro výlet 400 km (malý dětský sen dostat se do vesnice na kole), byl článek „Jak jet 100 km na kole“, 100 km v jedné cestě již probíhá. Pak jsem se seznámil s článkem „Cyklisté pro začátečníky do 15K rublů“ a konzultoval vás s výběrem kola. Pak jsem si koupil helmu, brýle, pedály SPD a boty, monitor tepové frekvence a objednal si jízdní kolo na eBay, formulář ještě nedorazil (bohužel po tom byly články o tom všem a kde si ho můžete koupit :))). Nyní šetřím peníze za batoh na camelback, sedlo na potoce a počítač na kole s kadenčním senzorem, koupím v kroutícím nebo řetězovém kufříku, který již požádal o cenu. Všechny články jsou čteny s potěšením a nejdůležitější je, že je to opravdu "pro ty, kteří začínají" bez dalších okolků, ale pouze v případě !! A myslím, že vaše práce je nepochybně užitečná pro mnoho čtenářů, včetně mě. Ještě jednou děkujeme za vaše "WORKS" P.s. Pořád doufám, že se objeví článek „co musíte udělat po cestě“ 😉

Budu podporovat předchozího řečníka 🙂
Již více než rok jsem byl aktivní cyklista a opravdu mě to zajalo. Po celou dobu aktivně studuji všechny aspekty života, ale na této stránce se stále něco naučím 🙂
PS: Jsem ráda, že autor začal psát znovu, vracející se z vlivu počítače. hry 😀

* Omlouváme se, za pravopisné chyby, vytočené z telefonu, si nevšiml, že je tak ošklivý psaný 8)

Victor, prosím, informujte monitor tepové frekvence z řady Wiggle nebo Cheyna. Hodnota za peníze t
Děkuji!

Sergeji, nechte mě zadek
IMHO, od jednoduchého až po start je to velmi zajímavé.
http://www.wiggle.co.uk/polar-ft2-heart-rate-monitor-training-computer/
On je také na Cheyne.
Je hezké, že velký displej, digitální komunikační kanál.

Sledoval jsem ho :))
Ale nepřišel na to s hrudním popruhem, nebo se mu puls na zápěstí nepodaří? A Timex g ... ale?

Sergey,
podle popisu, pro Timex za odpovídající cenu, bude nutné zakoupit další senzor. Podle Polara je napsáno

Co je v rámečku:
Polar FT2 tréninkový počítač
Polar T31 kódovaný vysílač
Příručka Začínáme

to znamená, že nic nekupujete

Teď, místo mého Sigma PC-15, bych si koupil tento Polar. Ale v té době ještě nebyli za tak příjemnou cenu. Bylo to téměř před 3 lety

Sakra, okamžitě jsem se nezeptal Google, jak vypadá kódovaný vysílač Polar T31 ...
Děkuji! Vezmu to.

Proč Google? Stačilo to pro Wiggle nebo Cheynu

Anatoly, zadané požadavky jsou základní funkce každého monitoru tepové frekvence.
Kalorie nicméně IMHO je určitý průměrný ukazatel. Dlouho jsem se na něj přestal dívat, protože podmínky a zatížení se mohou měnit, zvláště při jízdě na kole.
Ale puls, aby se neřídil sám - to je velmi důležité.
IMHO, druhou velmi výhodnou funkcí je automatická detekce zón a varování s monitorem tepové frekvence o přechodu z jednoho do druhého.
V nejjednodušším monitoru tepové frekvence se to nestane

Něco, co jste nezmínil Garmina. Zóna je však stále lepší počítat od osobní maximální tepové frekvence.

Nemohu zmínit všechno. 🙂

Pokud jde o zóny pulsu - souhlasím, napsal jsem, že všechna čísla jsou pouze obecné povahy.

Sergej, o Polar FT1 je výborná recenze videa na youtube - http://www.youtube.com/watch?v=6xEuKjcf8MU (v angličtině)
To ukazuje zajímavý způsob, jak přepnout režimy - přinést na okamžik hodinky-srdeční frekvence monitoru na hrudní popruh, je to velmi pohodlné, pravděpodobně nebudete muset stisknout tlačítko.

FT2 se liší od FT1 pouze nastavením věku, který určuje zónu automatického výběru. Zdálo se mi, že je to zbytečná funkce (protože záleží nejen na věku, ale na fyzické podobě), tak jsem se zastavil na FT1.

Top Top, senzor kompatibilní s androidem http://prom.ua/p18306901-pulsometr-nagrudnym-remnem.html

Mám polární FT1. Snímané hodnoty jsou vyšší, přibližně 10 úderů za minutu, než když se měří obvyklým způsobem, například na zápěstí, a také pozoruji kolísání pulzů v klidu (+ -) 5 jednotek za minutu. není těsný?

Smáčíte senzor vodou? Někdy to může lhát.

Ano, zvlhčování. Prohlédnuto i video instrukce na webové stránce Polar.
http://www.polar.com/en/polar_community/videos?videoid=47082
tj. Měly by být hodnoty stejné a konstantní v klidu?

Понравился нагрудный пульсомер с беспроводной функцией по Блютус Runtastic Bluetooth Smart Combo Brustgurt. Сайт с магазином https://www.runtastic.com/shop/de/runtastic-bluetooth-smart-combo-brustgurt правда в Россию не поставляют, но можно приобрести на Ebay по этой же цене. Хотя это новинка, может кто уже им пользуется?

Вот и я — пока не берусь покупать пульсометр, взял за основу золотое правило — не превышать скорость больше, чем на 22 км/ч (разгон до 40 практикую, но мало, по-разумному). На подъёмах вообще снижаюсь до 15…18 км/ч — но, похоже, тут каденс страдает, приходится пока мириться (пока не поменял вел). На минуту задумался: может, всё-таки не кулибинствовать со звездой на педалях и просто поменять вел на горный, благо перепад всего в 2-3 штуки.

Na druhou stranu, cyklistická sezóna skončila (!) A všechny obchody s koly a pokud byly uzavřeny všechny obchody s jízdními koly na trzích, byl také uzavřen prodej „dospělých“ kol v hypermarketech pro děti, jako je Planeta dětství atd., I když tam byly velmi dobré velké prodejny. . Dvě z největších jízdních kol města Makhachkala v centru města také zavřely ... Všichni se motivují prostou omluvou - „katastrofální sezóna skončila, přijďte v květnu“. Kop! Pokud se prodej zastaví i na „Sportmistra“ - zůstanou pouze objednávky z jiných měst a já nechci čekat, já na mě čeká (je lepší koupit a uplatnit se přímo). 🙂

Otázka k tématu: tato tabulka je rozdělena do zón vhodných pro muže i ženy.

Stůl není nic jiného než podmíněný, člověk se na něj může orientovat, ale člověk by jej neměl přijmout jako dogma. Pokud chcete znát přesné hranice pro sebe, musíte jít na vyšetření u sportovního lékaře.

Victor, ... a pokud to není možné, projděte testy pod dohledem sportovního lékaře a chcete, aby byl monitor tepové frekvence individuálně používán? Maximální tepová frekvence (a zóna intenzity), kterou pulzní měřič sám vypočítává (podle věku, hmotnosti, výšky), je průměrný ukazatel a existují různé metody výpočtu. Definice ChSSmah nezávisle, pravděpodobně nebezpečná. Možná proveďte test PANO (jako to můžete udělat sami), a pak vypočítat jednotlivé zatížení z něj? Co říkáš?

Victor, díky za radu.

Ještě jednou díky, Kotovsky! To jsem vynechal (a nevěděl jsem to). Díky vašemu webu získávám stále větší radost z pokatushek.
Sníh by raději zmizel ...

Myslel jsem si, že jsem první neprofesionál, který přemýšlí o pulsu, kolenou a dietě na cestách), protože mnoho fór se dívalo na cyklistiku na dlouhé vzdálenosti. o pulsu určitě. skvělé místo.
... všechno, pokračuji v práci. )

Ahoj, díky za malý článek, velmi rozumně všechno je namalováno, čtěte "v jednom dechu". Mám monitor tepové frekvence, sledování pulsu je v pohodě). Přemýšlel jsem o specifikaci pulsu pro různé fyziologické "portréty", našel online kalkulačku http://ggym.ru/calc/hr.php
umožňuje vypočítat pulsy dvěma vzorci. Pokud reklamu na webu nenajdete, myslím, že infa bude velmi užitečná.

Victor, článek je skvělý! Poté, co vaše články onemocněly na kole 🙂 Úspěšně využili své pozvání na Wiggle, zvláštní díky za to.
Podle tématu: Používám “Set miCoach: krok senzor a pás miCoach X_Cell Strap” jako monitor tepové frekvence + aplikaci pro Android micoach + webovou verzi micoach. Současně se shromažďuje dostatek statistik: trasa na mapě, počet ujetých kilometrů, aktuální a průměrná rychlost, vzestup v metrech, aktuální puls (pulsní zóny), také historie všech ukazatelů je k dispozici pro analýzu v průběhu tréninku + plánování tréninku. Obecně jsem velmi potěšen a nevidím smysl přechodu na jiný software, protože tam je vše, co potřebujete, a ano i zdarma 🙂 doporučuji

K výše uvedenému: Čekám na balíček s praktickou kabelkou na volantu (s povolením budu zveřejňovat odkaz (toto není reklama, jen lépe vidět jednou): http://www.dx.com/ru/p/roswheel-bike-bicycle-handlebar- mobil-bag-w-touch-screen-window-305467 # .U4JhqBnHnqB). To vám umožní sledovat skóre micoach a mapu. Sotva jsem našla kabelku tohoto typu 🙂

Ideální (a marginální) puls by měl být jako klepání na stěnu hodin, které kyvadlo příliš prudce (přibližně 2 Hz). Co je během pokatushki, že když Strelnikovskoy gymnastika - je to jedno. 🙂
Pokud je puls více - zpomalte.
Teď jsem sám primitivní monitor tepové frekvence: Na karotidu jsem dal dva nebo tři prsty. Pokud je puls více "kyvadlo" - zpomalte.

Mimochodem, nedávno jsem „kázal“ podobný „progresivní rytmus transu“, 120 ... 125 úderů za sekundu. Pokud jde o to, můžete zrychlit každé zdravé srdce, stejně jako chcete, až na 100 let. 🙂
A všiml jsem si, že já sám vstupuji na tuto postavu - velmi rychle (6,5 km / h, měřeno podle mého vlastního měřiče jízdních kol, když jsem šel po boku, bylo to skvělé, když jsem procházel zebra), procházel takovým pulzem. 🙂
A další. Victor, vaše slova jsou velmi nezapomenutelná - „pokud začne řídit pomaleji, bude to trochu zmatené“. Co se týče ulic města - naprosto souhlasím. Na cestách, stejně jako při kouření, dostanete v průměru rakovinu plic a smrt v průměru nebo mírně nad průměrem věku - pokud celý život trávíte POUZE ulicemi a ulicemi.
Jak je to "trochu zmatené"? A čistý vzduch? Odborník bude stejně sebejistý, jako od jednoduché chůze, bez jízdního kola. Vylepšená výměna plynu (i když, samozřejmě, není tak silná jako Strelnikovsky gymnastika nebo stejně velká). Jen les, hory a pobřeží jsou určeny pro neuspěchané jízdy. A daleko od těchto míst (blíže k civilizaci) - ano, je nutné jezdit na běžném tréninkovém pulsu, protože je mnohem méně kyslíku a záporných iontů. To je relativní záležitost. 🙂

Pulsometer je rozhodně ANO. Podle jeho svědectví lze velmi přesně určit aerobní a anaerobní bariéry, aby nedošlo k okyselení. Každý má své vlastní bariéry a trénuje. Pokud můžete jít na dlouhou dobu a dýchání je jednotné, není pocit nedostatku vzduchu - to bude aerobik. Současně může být puls 110-120, to je pro pokročilé ve věku pro mladé a pravidelné 140-160 jezdců. Sportovci, s nimiž musím komunikovat o práci aerobní bariéry na pulsu 160-170 a ještě vyšší. To vše se provádí pravidelným tréninkem v určitých režimech. Pro zvýšení úrovně Ae a bariér nemůže jít do anaerobie více než 10-20 sekund. To znamená, že pro trénink používejte výtahy v „zadcích“ v rámci těchto limitů, následované odpočinkem (zotavením) nebo traktory v rámci zvýšení pulsu na anaerobní bariéru (před zvýšením dýchání, nedostatkem vzduchu) je přibližně 1 minuta. Pokud jedete na pulsu nad anaerobní bariérou, svaly budou okyseleny kyselinou mléčnou a vodíkovými ionty, což povede k selhání a silné únavě. Jedná se o ochrannou reakci těla proti křečím (křečím) a tak dále. Například: pokud na začátku tréninku uděláte 8 až 10 zrychlení na otáčku po dobu 20 sekund, nebude možné jít dále. Únava bude z prvních metrů. Toto téma je velmi obsáhlé, vytrvalostně se zabývám nejen cyklóny, ale vyhrazuji si právo sledovat informace k tomuto tématu. Poradenství pro všechny - NESMÍ ZMĚNIT a jet do cíle.

Mám srdeční problém, levá komora je zvětšena, takže je to správná věc! Ale zdá se mi, že pro každého, i zdravého člověka, je srdeční tep jiný. Nebo vstupují všichni dospělí do intervalu této tabulky?

Anton, pokud vím, doktoři mohou vytvořit pro každou osobu individuální pulsní puls pro každou osobu, dají trubici analyzátoru plynu do zubů a pedál rotopedu.

A pulsomer je opravdu skvělá věc! Včera jsem si koupil model Sigma sport Onyx Fit
http://www.cadence.by/stati/sigma_onix_fit/
(Toto je jeho podrobný přehled v ruštině, který mě k tomuto modelu povzbudil). Dnes ráno jsem poprvé jel s pulsomerem a opravdu mi pomohl opravit můj jezdecký styl. Ukazuje, kde můžete přidat, a kde naopak zpomaluje tempo. Je velmi výhodné, že tento model má na volantu upevňovací prvek. To je velmi výhodné ve srovnání s tím, zda byl pulsomer na paži. Položil jsem ho na druhou stranu přenosného počítače, naproti cyklistickému počítači a čas od času se na něj podíval. Není však nutné se dívat, protože zvukové signály jsou dobře informovány o průsečíku pracovních ploch. Pás se senzorem velmi rychle přestává být cítit. To nezasahuje. Nesklouzne a kontakt s ním během jízdy (cca 2,5 hodiny) nikdy nepřeruší. Pulsomer velmi, protože, jak vyplývá z popisu, má ve skutečnosti tři pracovní zóny. Je škoda, že model byl již ukončen. Ale stále to můžete najít.

Ahoj všichni
Nemůžu říct, že jezdím jako důchodce, ale neletím jako blázen. Pro tuto sezónu, která ještě není dokončena, již klesl 7 kg. Pulsometer, bohužel ne, ale příští rok (a možná i v tomto) to určitě koupím! Díky za článek. 🙂

V obchodě na kole jsem dostal pulsní měřič Sigma PC 15. Byl jsem rád, že jsem s ním utekl v zimě a na jaře náhle přestal ukazovat tréninková data. Jak fungují hodiny a nezavádí spojení s čidlem hrudníku. Změnil jsem baterii ve snímači, ale situace se nezměnila. Poradit, kdyby se to stalo.

Dostal jsem takové zařízení, když jsem začal běžet, přestěhoval jsem se do velké a také používám monitor tepové frekvence. Pro mě, toto zařízení jako překladatel mého těla, bez něj nemůžu ani jít. Je vhodné jet do hor, zejména když je délka stoupání prodloužena na 3 km, bez pulsu, můžete rychle vystoupit zřejmě sdělím každému, a souhlasím s nákupem levného zařízení. Mám Sigmu, jednu z nejjednodušších. O rok později jsem vyměnil baterii pouze v hodinách, stále funguje v pásu. Hodiny jsou zavěšeny skvěle, ovinuté kolem knoflíku, je velmi dobré zůstat https://drive.google.com/file/d/0B0610DzdFzu9Z29oU21iVFhCcGM/edit?usp=sharing, je nepříjemné sledovat na vaší straně, i když je zóna vypnuta. Často slyším, že člověk cestuje podle pocitů, nefunguje pro mě a teď bez tohoto zařízení nejezdím.

Dobrý den Chtěl bych vědět, co je nejlepší polární hodinky pro cyklistiku nebo cyklistický počítač od garmin nebo jiného výrobce? Jaký je rozdíl? Existuje rozdíl v přesnosti určování rychlosti? Jako příklad jsem si vzal polární m400 hodinky a kolo garmin cyklu.

Po přečtení článku jsem narazil na jednoho studenta fóra: http://eremkin-kub.livejournal.com/417166.html
Zajímalo by mě, jak se cítíte o těchto informacích?

Dobrý den všem. Jezdím pouze v letní sezóně, loni na podzim jsem si koupil Vetta V100HR Cyklistický počítač WL, ještě jsem ho nezažil. Může někdo toto zařízení posoudit?

Dobrý den! Děkuji moc cenné informace. Chci objasnit s informovanými lidmi: tyto senzory jsou v oblasti srdce, jak to všechno souvisí s ženskými prsy? Jsou pevné nebo nedostatečné? A které modely monitorů tepové frekvence by měly být orientovány, pokud kromě cyklistiky plavu hodně času (pravděpodobně ještě více, Sibiř, celoroční bazén, v zimě nejezdím na kole?)? Pokud například určíte, že odpor vody je až 30 metrů - a priori je to možné s ním do vody za hodinu a půl?

„Jak to všechno souvisí s ženskými prsy? Jsou fixní nad nebo pod? “

páska se senzorem je umístěna pod prsou, pokud vím.

"Pokud je například odolnost proti vodě stanovena až na 30 metrů - je to možné a priori s vodou ve vodě hodinu a půl?"

Ano, s tím můžete plavat.

Victor, díky za rychlou reakci. Zvednu monitor srdeční frekvence, nikdo nepoužívá své přátele a známé. Tady poprvé a dozvěděl se o něm. Chci racionálně utrácet peníze)))

>> ano, s tím můžete plavat.
Victor, omlouvám se, že jsem se dostal dovnitř. Ale pokud je systém hodnocení stejný jako na hodinách, nedoporučoval bych plavání. 10m je obvykle sprej deště nebo umyvadla, 30m je sprcha. Pro plavání se obvykle doporučuje sledovat s ochranou proti vodě od 100m, pro potápění - 300m. To je dáno tím, že zatížení je indikováno pro statický sloupec a během pohybu se tlak zvyšuje a významně zvyšuje.

Nicméně pochybuji, že senzor na hrudi může pracovat v bazénu, protože měří odpor mezi svorkami a ve vodě bude příliš mnoho rušení. IMHO, tato úroveň (30m) pouze ukazuje, že přístroj se nebojí potu.
P.S.
Díky za místo, zpátky na kolo po přestávce ve čtvrt století, se dozvíte, co se objevilo

Michaeli, nic neřeknu, protože plavání je mimo mé zájmy, a já jsem se konkrétně nezabýval informacemi o monitorech tepové frekvence pro tento typ aktivity. Ale v popisu monitorů tepové frekvence, vhodné pro plavání se objeví hrudník senzor, navíc více než jednou v bazénu jsem viděl lidi s takovými senzory.

Co si myslíte o Sigma PC 3.11? Měla bych monitor tepové frekvence bez jakýchkoli doplňků. funkce, hlavní věc, kterou měření bylo přijatelné, takže žádné papoušky věřil.

- „Na pulsech nad 140, tuk je už příliš pomalým palivem, než aby poskytl ...“
No, nemůžete psát takové nesmysly! Není to puls, faktem je, že tuk začíná být spálen až po nahromadění glykogenu a zásob glukózy. To je po asi 30-40 minutách. V opačném případě je důležitý pouze počet vynaložených kilokalorií. Samozřejmě, s vysokým pulsem jsou utraceni více. To znamená, že s hodinovým tréninkem na pulsu 140 jsou kalorií utraceny více než na puls 120. Pokud ale počítáte podle počtu najetých kilometrů, rozdíl nebude tak zřejmý. Jen proto, že vzdálenost bude rychlejší.

Alexandra -
I Polarovsky prsní senzor byl spojen s potápěčským počítačem. Ponořil se s ním do hloubky 60 m při teplotě + 1, + 2 Celsia. Na technických ponorech po hodinkách se ponořte na 1,5-2 hodiny dekompresních sedimentů. Neexistuje žádné rušení, vzhledem k tomu, že kromě vody mezi senzorem a přijímačem je stále kevlarový suchar a hromada špičkových špiček. Takže v bazénu po dobu 1,5 hodiny je o něm nic za nic.

Dobrý den! Koupil jsem si monitor tepové frekvence, ukázalo se, že jsem šel s přetížením. Teď se držím tepové frekvence 130-140, ale moje rychlost zároveň není větší než 20 km / hod. Otázka: jak zvýšit rychlost na kole bez přetížení srdce, tzn. zůstat na 130-140 úderů / min?

Natalia - trénovat. Nebo přejděte na silniční kolo.

Na druhý den jsem si pořídil monitor tepové frekvence. Ukázalo se, že cestuji s obrovským přetížením: je mi 31 let, maximální tepová frekvence byla 196 úderů / min na zadcích tanečnice, nebo naopak jsem zrychlil z kopce a v průměru 175-180 zkroucených. Nyní snížen na 150-160, ale znovu přečtěte článek a já se ještě více sníží. Jak jsem stále naživu, je to zajímavé)) Bylo to nudné jezdit pomalu, snažit se udržet tělo, tech skeet, v dobrém stavu a ukázalo se, že jsem se zabýval systematickým ničením srdce. Na pulsu 130 mám rychlost 15-20 km / h, záleží na větru a svahu.

Mám sigma a když půjdu pryč - vždycky se to snažím nosit. Je to opravdu pomáhá, aby se unavený. Ale co je nejdůležitější, stále si myslím, že ve skupině pokatushki musíte role se stejným kataltsami, jinak všichni budou nepříjemné - buď musíte křičet a honit losa, nebo čekat na cyklisty, kteří nemohou postavit své tempo.

Chlapci, zejména Arthur a Michail, díky za názory! Přišel pulsní měřič, objednal si ho na Cheyne (mimochodem to bylo přesně měsíc před Krasnojarskem), polární ft 4. Při jízdě na kole s ním (mimochodem jsem opravdu upravil své chování na kole ))) Bazén je pro údržbu uzavřen. Jen ve vodě, ve sprše zalité))) nejsou žádné problémy, po startu koupací sezóny v bazénu se odepíšu, teď ho nebudu litovat a znovu to otestovat, protože PS byl také děsivý, když se začal plavat s přehrávačem Sony. , a normy, půl roku provozu - normální let.

Dobrý den Řekni mi, prosím, má hrudní popruh ze SIGMA hodinky POLAR? Děkuji.

Zřetelně existuje nějaký zmatek spalování tuků. Někteří říkají, že glukóza je konzumována pouze během intenzivního tréninku, kdy tělo nemá čas použít zásoby tuku. Jiní říkají, že tělo začne používat zásoby tuku jen když to spotřebuje zásoby glukózy ve svalech. Existuje nějaký autoritativní zdroj, který by pomohl tento problém vyřešit?

max- Existuje autoritativní zdroj. Toto je kniha Viktora Seluyanova, která není strojem (někdo ji již na webových stránkách Kotovského doporučil).

Od psaní článku se vyvinula technika pulsmetru. Nyní jsou modely zápěstí, které dostatečně zohledňují puls. Monitor srdeční frekvence hrudníku je ve srovnání s hodinami závrať. Zapněte, vzlétněte. Náramek je vždy po ruce - nemyslete.
Mám teď Mio Fuse. Samotné zařízení je velmi spolehlivé a vysoce kvalitní, existují problémy se softwarem, ale můžete žít. Počítá puls jako pěkný. Jediné, co začalo být zima (+10), a hodiny musí být během cvičení otočeny (senzor do žil). Jak to chápu, otevřené ruce, krevní cévy jsou zúžené atd.
Ostatní výrobci měli jistě také běžné modely zápěstí. Rozhodl se nepřeplatit (cena je asi 100 eur). Bonus zdarma je fitness tracker. Počítá kroky, stopy spát v noci.

Co se týče spalování tuků, četl jsem také, že teorie slabých dlouhých nákladů je zastaralá. Chápu, že intenzivní trénink zlepšuje metabolismus a tuk se v budoucnu tak snadno nehromadí.

Stanislavi, dobré zprávy. Bylo by nutné koupit monitor tepu zápěstí, je pohodlnější než hrudní pás.

Shl. Vypadalo to docela drahé ... Ne pro začátečníka.

Viz tento koncept jako u společnosti MIO ALPHA.
Prosím, informujte se, jak vzít první monitor tepové frekvence?
Dívám se směrem GARMIN, POLAR.

Victor a ahoj všem. Jsem zvědavý, jak přesně je puls Apple Watch?

Maximu, pokud věříte inspektorům, není to příliš přesné.

Používám čínský CosPo H6. Velmi levný (1,6 krub) vynikající kvality. V sadě jsou modely a hodinky, ale používám je s chytrým runtastic. V programu můžete automaticky získat pulzní zóny zadáním svého věku atd. V případě potřeby je opravte. Vědecká fantastika je definována jako standardní combo runtastic srdeční frekvence. Po tréninku lze analyzovat. Pracuje s Bluetooth 4.0LE, ale také podporuje ANT +, který byl také zkontrolován pro wahoo. Tj docela levné a vzteklé. Přesnost ... se neliší od samotné „značkové“ technologie. Pokud má někdo zájem ...

Mám zájem o polární monitory. Takže konzultant obchodu mi řekl: polární ft1 a ft2 mají hrudní popruh BEZ NÁHRADNÍ BATERIE! Tedy baterie je mrtvá - wikidyvay senzor. Konzultant mi poradil vzít polární ft 4 se senzorem s vyměnitelnou baterií.

У меня Sigma sigma pc 15.11 как на картинке в статье (4 цвета) вполне себе функциональная вещь и по умеренной цене, недостатки тоже есть, но терпимые (у меня тонкие запястья и он великоват размером, иногда теряет сигнал от датчика).

Здравствуйте! Посоветуйте недорогой пульсометр.
Что скажете про Пульсометр Ciclosport CP16is?
Polar FT1 к сожалению на CRC уже в продаже нет (((.

Поддержу, тоже интересен этот пульсометр.

В общем, заказал Ciclosport CP16is, приедет — напишу.

Евгений, приехал пульсометр? Расскажите как он работает, основные функции выполняет?

Пульсометр приехал. Только сегодня попробовал поехать с ним до работы. Obecně platí, že tímto způsobem: puls se počítá, je to pocit, jako by se zdálo být správné, zatížení se zvyšuje - puls roste, snižuje - snižuje (což je logické :)). Nastavila jsem alarmovou zónu, ale zapomněla jsem ji zapnout :), večer večer půjdu domů - zapnu to. I ve večerních hodinách budu počítat pulsy ručně a porovnávat s údaji monitoru tepové frekvence.
Z těchto zřejmých slabých stránek jsou následující:
- tiché pípnutí, pokud je monitor tepové frekvence pod pláštěm bundy (nebo bundy), pak je v městských podmínkách velmi obtížné je slyšet kvůli hluku. Snažil jsem se ho nosit na horní části bundy - vypadá to hrozně, ale můžete slyšet o něco lépe a můžete se podívat na indikátor zátěže (který opět není příliš čitelný).
- Namontujte na volant - je to poměrně velké, není vhodné pro každý volant (nevejde se do mého - navléknu pásku nebo nějaké lepidlo, které jsem si oblékl). Mimochodem, montáž na volant - podle mého názoru by byla nejlepší volba - čísla a výstup z tréninkové zóny budou dobře viditelné.
Výhody:
- Popruh samotného monitoru tepové frekvence - napsali v recenzi, že smrdí čínským plastem, tam je opravdu zápach, ale pokud ho záměrně cítíte, pokud ne, pak je to norma. Sedí velmi pohodlně na paži - téměř necítí. Perfektně upevněn. Odvrácení také, i když jsem si hned neuvědomil, jak ho rozbalit. :) Nepodléhá náhodnému vrácení. To může být docela snadné připojit k řídicímu držáku, a pak překonfigurovat pro 20 sekund pro ruku.
- Senzor sám. Hlavní věc je, že to funguje. Ale předtím, než začal počítat můj puls, musel jsem docela drot. Musí být pečlivě oblečen tak, jak je uvedeno v návodu a je dobré namočit místo kontaktu s tělem. Pokud tomu tak není, nebude fungovat (alespoň to nefunguje pro mě). V procesu používání připojení téměř neztrácí (ale existují ojedinělé případy ztráty signálu, myslím - to není příliš kritické). Popruh senzoru je velmi elastický, příjemný, cítí se na těle, ale doslova po 10 minutách lyžování nějakým způsobem sedí a zapomeneš na to. Ano, důležitým plusem je, že senzor má vyměnitelnou baterii!
-Správa. Je zde sporný bod. Na jedné straně jsou pouze 2 tlačítka - to je dobré, ale na druhou stranu je to docela jednoduché se ztratit v nastavení a funkcích. Podle mého názoru je možné se tímto bohatstvím vypořádat pouze pomocí přiložených pokynů (v cizích jazycích, včetně angličtiny), tj. intuitivně fig rozebrat co je co. Ale zvyknout si na to je možné.
-Cena - dobře, pak je jasné, že cena je nízká a podle mého názoru kompenzuje všechny nepříjemnosti tohoto zařízení.
Obecně je první dojem spíše pozitivní. Dnes večer, pokud máte zájem, přidám recenzi.

Obecně jsem jel do domu. Signál při opuštění dané zóny činnosti funguje správně. Pokud je aktivita nižší než dolní práh, pak krátce 1 pípne za 5 sekund, pokud je práh překročen horní práh, pak dvakrát krátce za sebou pípne. Pokud umístíte monitor tepové frekvence na bundu nebo na volant, můžete to slyšet i ve městě. Takže s tím se všechno zdá být v pořádku. Pomáhá, když zapomenete a začnete se utopit za nic. Přístroj reaguje během několika sekund doslova - velmi pohodlně.
Na úkor přesnosti: počítal jsem 94 úderů, monitor tepové frekvence ukazuje 90-94-96, tj. podle mého názoru slušně.
Kvůli užitečnosti monitoru srdeční frekvence: rozhodně je to nezbytná věc. Jezdil jsem 20 km od práce veselým tempem a prakticky jsem nebyl unavený kvůli tomu, že začal v čase pískat, což ho přimělo k tomu, aby jeho žárlivost zmírnil. A to i přesto, že po zimě jsem odjel podruhé. Obecně platí, že za svou cenu mohu doporučit.

Obecně jsem jel do domu. Signál při opuštění dané zóny činnosti funguje správně. Pokud je aktivita nižší než dolní práh, pak krátce 1 pípne za 5 sekund, pokud je práh překročen horní práh, pak dvakrát krátce za sebou pípne. Pokud umístíte monitor tepové frekvence na bundu nebo na volant, můžete to slyšet i ve městě. Takže s tím se všechno zdá být v pořádku. Pomáhá, když zapomenete a začnete se utopit za nic. Přístroj reaguje během několika sekund doslova - velmi pohodlně.
Na úkor přesnosti: počítal jsem 94 úderů, monitor tepové frekvence ukazuje 90-94-96, tj. podle mého názoru slušně.
Kvůli užitečnosti monitoru srdeční frekvence: rozhodně je to nezbytná věc. Jezdil jsem 20 km od práce veselým tempem a prakticky jsem nebyl unavený kvůli tomu, že začal v čase pískat, což ho přimělo k tomu, aby jeho žárlivost zmírnil. A to i přesto, že po zimě jsem odjel podruhé. Obecně platí, že za svou cenu mohu doporučit.
Ano, mínus se zapínáním zmizí ... Všechno se normálně montuje na jakýkoliv volant. Trochu se otupil. Hora je skvělá!

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com